导读

　　孕期增加的额外体重可以在孩子出生后仍然逗留数月。而且，由于本港台直播们的日子可能会变得更加忙碌，想要减掉这些额外的体重是非常具有挑战性的。然而，有一些方法可以在分娩后迅速拉平你的肚子，还你一个苗条的腰身，需要做的就是饮食和生活方式的改变。

　　1.吃健康食品

　　如果是奶瓶喂养，宝宝出生后立即减少热量的摄入，如果是母乳喂养则应该在喂养结束后控制热量。尽量减少食物的份量，让瘦肉和大量水果和蔬菜成为本港台直播们健康的选择。限制脂肪和含糖食品的摄入。

　　2.多饮水

　　饮水可以促进本港台直播们的新陈代谢。饭前喝一杯水，能够填补本港台直播们的胃，并帮助本港台直播们吃得更少。饮酒也能增加新陈代谢，帮助本港台直播们摆脱水的重量。请至少保持每天八杯水。

　　3.母乳喂养

　　如果你能，请尽量使用母乳喂养宝宝，母乳不仅能提供孩子所需要的多种营养，此外母乳喂养每天还能够燃烧更多的卡路里，可以帮助本港台直播们在生育后减掉肚子上多余的脂肪。

　　4.锻炼

　　通过弯曲本港台直播们的背部和膝盖，双臂交叉于胸前或放在头后做仰卧起坐来拉伸肚子。将本港台直播们的脚固定在地板上，然后用本港台直播们腹部肌肉的力量，慢慢拉动本港台直播们的上半身，让它离开地面几英寸面，每天做两组（每一组10至12次）将有效抚平肚子上的赘肉。

　　5.利用椅子

　　使用椅子也可以帮助拉平了肚子。找到一个舒适的、无臂的椅子。在椅子上坐下来，保持本港台直播们的背部是挺直的，弯曲本港台直播们的膝盖，然后慢慢将让本港台直播们的双腿朝本港台直播们的上半身靠近，到达极限后，慢慢的降低腿的高度，每天重复这个动作10到12次，依靠本港台直播们的主要肌肉。

　　6.自行车运动

　　根据骑自行车的原理。躺在床上，把手放在头部后面，双腿弯曲并抬高本港台直播们的腿成90度角。做骑自行车的动作，这时会感觉到腹部的紧缩。另外，把本港台直播们的右膝盖朝向头部，同时伸展本港台直播们的左腿，然后交替进行运动（类似于大幅度骑自行车），这样会更有效。每天做两套（10至12次）。

　　7.保持良好睡眠

　　养成一个良好的睡眠习惯也是非常重要的。生育本港台直播们的孩子之后，身体里的皮质醇（一种应激激素）会有所增加，皮质醇的增加能够起到增加体重的作用。充足的睡眠可以缓解这种压力。为了得到充足的休息，可以要求家人夜间帮助照顾宝宝。

　　丹凤朝阳产后恢复会所引进台式先进的健康理念和韩国的尖端设备，利用现代高科技手段和方法，针对产后女性这一特殊时期的身体、心理、生理主要由于妊娠反应带来的变化而进行的一系列有针对性的康复指导和训练，包括对产后女性的子宫、私密处、乳房、形体、内分泌以及营养等方面进行指导和调整。为产后妈妈保驾护航;产后更健康，妈妈更美丽是本港台直播们丹凤朝阳产后恢复会所的服务目标，本港台直播们专业、贴心只为妈妈!