“向前一步？我连站都站不起来。”

　　全球最成功的女性之一、曾经激励无数女性“向前一步”的 Facebook 首席运营官谢丽尔.桑德伯格（Sheryl Sandberg），垮掉了。

　　“大卫（David Goldberg）就是我的磐石。我不开心的时候，他会哄我开心；我焦虑的时候，他告诉我一切都会好起来的；我不知所措的时候，他会帮我一起想办法。”

　　用谢丽尔自己的话来说，大卫给了她理解和支持、以及深深被爱的感觉：“我本以为，余生都将和他一起度过。”

　　但大卫的意外去世，彻底击碎了她的梦想。

　　2015 年 5 月，桑德伯格夫妇受邀到墨西哥参加朋友的生日聚会，这本是一次轻松甜蜜的度假之旅。下午，谢丽尔和大卫在泳池边玩了一会儿，没多久她感到一阵疲乏，她对大卫说：“我要睡着了。”

　　一小时之后，谢丽尔醒来，大卫却不见了。她知道，大卫下午要去健身房锻炼，所以并未放在心上。之后，她和朋友们一起游了会儿泳，回到房间之后，大卫还是没有回来。谢丽尔查了会儿邮件，跟孩子们打了电话，就这样等到了晚饭时间，大卫却一直不见踪影。

　　谢丽尔慌了，她叫上朋友们开始四处寻找丈夫。最后，他们在健身房找到了他——躺在跑步机旁边，脸色发青，脑袋旁边有一摊血。谢丽尔被吓得魂飞魄散，尖叫着喊了救护车。等大卫被送到医院的时候，一切都已经晚了。

　　那句“我要睡着了”竟成了他们之间的永诀。

　　大卫去世之前，谢丽尔是不折不扣的女强人。作为全球最大科技公司之一 Facebook 的核心高管，她擅长谋划、行动力强。在朋友和同事眼中，谢丽尔是行动者、计划者，还是向前一步者（Lean Inner）。

　　但丈夫的去世，令谢丽尔的世界瞬间崩塌——生活陷入混乱、工作信心全无，就连大卫的葬礼，也是她的老板马克.扎克伯格（Mark Zuckerberg）和其他几位亲友帮忙操办的。

　　从此，谢丽尔开始了漫长的创伤恢复期。

　　这本新书《B 选项（Option B: Facing Adversity, Building Resilience, and Finding Joy）》，即是谢丽尔与创伤斗争的完整记录。她与宾夕法尼亚大学教授、心理学家亚当.格兰特（Adam Grant）一起，用亲身经历和科研成果，探讨了人们在遭遇不幸之后，如何走出极度悲伤、重新振作。

　　所以准确地说，这并不是一本如《向前一步》的励志畅销书，而是一部沉痛而发人深省的自我救赎笔记。

　　遭遇过极大不幸的人们，通常会经历一个叫“极度哀伤（acute grief）”的阶段。据统计，每年因员工遭遇不幸带来的生产力萎缩，令美国企业界损失高达 750 亿美元。

　　生命中的不幸随时可能发生：失业、失恋、失去生命。不幸发生之后，我们该如何应对？怎样才能从哀伤中振作起来？

　　经过几十年的研究，心理学家马丁.塞利格曼（Martin Seligman）提出了阻碍人们从悲痛中振作的 3P 理论：

　　· 自我化（Personalization）：认为发生不幸是自己的错；

　　· 普遍化（Pervasiveness）：认为不幸会影响到生活的方方面面；

　　· 永久化（Permanence）：认为不幸会持续一辈子。

　　1. 自我化

　　一位年轻女子参加了朋友的生日聚会，临走的时候，一位男同事需要搭便车回家。于是，女子好心把同事载回了家。但万万没想到，抵达目的地之后，同事居然掏出武器，把女子挟持进家中，强奸了她。

　　事发之后，女子除了恐惧和愤怒，更多竟是在责怪自己。她认为，如果不是自己答应把同事载回家，就不会发生这样的事情。

　　诚然，atv，出了问题从自己身上找原因是责任心的体现，但发生不幸的时候，把主要原因归咎于自己却是“自我化”的典型征兆。

　　丈夫去世之后，谢丽尔也陷入了同样的陷阱。大卫的初次尸检报告显示，他是死于从健身器械摔下来之后的头部创伤。谢丽尔的第一反应是：如果自己早一点找到大卫，他可能就不会死了。

　　但事实并非如此，从健身器械上摔下来，atv，可能会摔断手臂，但不至于断送他的性命。之后的尸体解剖也印证了这一点：大卫猝死于冠状动脉疾病（coronary artery disease，俗称冠心病）引发的心律失常（cardiac arrhythmia）。