要想每天都有新的开始？首先，你得睡个好觉。

　　然而，现代人似乎总有这样那样的睡眠问题：失眠、强迫式晚睡、睡眠质量差…… 一旦睡不好，一整天都是废人。

　　为了提倡规律睡眠，iOS 10 这次在时钟里新增加了就寝功能。经过一段时间的使用，AppSo（微信号 appsolution）今天就跟大家聊聊「就寝」这件事。

　　全面了解 iOS 10 就寝

　　升级了 iOS 10 后，点击时钟，你就能明显感觉到这个原生 app 为「就寝」所做的改变：

底部导航菜单的正中央多了一个「就寝」的图标

界面背景变成了黑色，弥散着浓郁的「夜间模式」的感觉

　　1. 就寝选项设置

　　进入就寝，就可以开始设定自己的就寝计划：

　　可以选择一周中就寝计划的适用日期，以及就寝提醒的时间（对于晚睡强迫症非常实用）。

　　还有专门的叫醒铃声可供选择：早起者、第一道光、鸟鸣、春潮……从这些铃声的名字不难看出，它们都是为「自然地唤醒」睡眠中的人而设，让你在从睡梦中苏醒时，第一声听到的是舒适的音乐，而不是刺耳的铃声。

　　更贴心的是，就寝选项中还可以选择叫醒铃声的音量，再也不必担心忘记调节手机音量，出现起床铃声太大被吓醒，或太小声完全没听到的情况。

　　2. 就寝起床时间

　　接下来，就是设定你的就寝和起床时间了。

　　界面共分成两个部分，上端分别是就寝和起床的时间，几点睡觉、几点起床一目了然。

　　主体部分是一个橙黄色的时钟表盘，表盘上各有一个就寝和起床的图标，按住图标绕着表盘拖动，就可以调节就寝/起床的时间点。

　　在调节的过程中，上端的就寝/起床时间会发生相应的改变；同时， 表盘中间也会显示出总共的睡眠时长。

　　这里再分享一个操作小技巧：如果你有固定的睡眠时长，想根据每天的实际情况调整就寝和起床的时间，那么， 只需按住橙黄色的半圆环移动，就可以在保持睡眠时长不变更的情况下，直播，同时调整就寝和起床时间。

　　3. 睡眠分析

　　开启了就寝功能以后， 每天的睡眠数据，它都会帮你记下来。

　　在就寝界面的最下方，可以看到当周的睡眠分析图表。上面的横线是就寝的时间点，下面的横线是起床的时间点。

　　如果超出规定的时间，超出的部分就会逾线；如果每天作息时间不一致，那么两条横线之间的橙黄色竖条就会长短不一。

　　苹果鼓励「规律睡眠」： 想要生成完美的睡眠分析卡片，那就得按时保持好作息。

　　想要多维度查看自己的睡眠数据？点击睡眠分析图表，进入了苹果原生的健康 app 中的睡眠分析板块即可。在里面，你可以按日、周、月、年来查看。

　　想查看更详细的数据？只要点击紫色的睡眠分析卡片，就能看到 iPhone 每天记录到的就寝和起床时间，数据精确到秒。

　　关于就寝的其他事儿

　　1. 终于不用设两个闹钟了

　　在就寝功能中，我最喜欢的点就是：一次就能设置好两个闹钟，而且，改闹钟时间也超方便。

　　两个月前，我还没有设置专门的睡觉提醒闹钟，只是宽松地给自己定了个目标：12 点左右睡觉（当时还觉得自己睡得挺早）。后来，感觉每天上班精神都比较萎靡，便和伴侣决定一起提早入睡时间。

　　我们用时钟的闹钟功能，分别设置了「睡觉啦」和「早安」两个闹钟。然而，在最开始调整期，会根据每天实际的入睡时间，对入睡时间再进行调整。这便意味着需要不断地编辑闹钟、改时间。

　　相比起来，就寝的时间调整简直甩原来的闹钟几条街。而且，每次调节完，都能看到睡眠时长，睡多了睡少了一看就知道。

　　2. 睡眠数据准不准？

　　iPhone 记录的睡眠数据准吗？