70岁的老人，给你什么印象？走路颤颤巍巍？体型老态龙钟？对70岁的陈启凤老人来说，70岁意味着精彩的晚年生活。近日，“37度合川”公众号发布了陈启凤在锻炼时表演一字马、下腰等动作，过路的市民拍手称赞的照片。谁也没想到，这位老人16年前曾身患乳腺癌。

　　昨日重庆晚报记者在合川见到了“体操婆婆”。身着黑色练功服的陈启凤身形挺拔，皱纹并不多，1.5米左右身高，40多公斤，体型匀称，走起路来步伐轻盈，让人看不出真实年龄。

　　一进家门，陈启凤就给记者露了一手：简单的伸展运动后，借助阳台栏杆，陈婆婆侧压腿可以完全将整个身体贴紧腿面，侧踢腿脚可高至肩膀。

　　陈婆婆演示了站立前驱抱腿、站立后下腰、坐姿体前屈、单边侧压腿等，手部、背部、腰部、腿部的协调性和柔韧度远非常人可比。

　　陈婆婆告诉记者，退休前她是合川餐饮服务公司的服务员，年轻时没有任何舞蹈功底，平时也不怎么锻炼。2000年,她感觉胸部疼痛，任何细小的触动都能让她痛得流泪。医生诊断为乳腺癌。经过半年的治疗，才得以痊愈。

　　生病过程中，她承受了病痛的折磨，感受到家人的担心，加上治疗过程的痛苦，都让她认识到有个好身体的重要。

　　术后一年多的恢复期一过，陈婆婆踏上了锻炼之路。最初只是走路，每走一段，都累得气喘吁吁，身体相当虚弱。

　　走了一年多，体力逐渐上来了。陈婆婆觉得，自己有点驼背，该拉伸一下筋脉，遂开始进行压腿等锻炼。

　　“本港台直播也没花钱去哪里学过，都是自己琢磨的，按照自己的能力慢慢练的。”陈婆婆骄傲地说。

　　每天清晨4点起床，慢慢开始做一些拉伸动作，压腿、展臂等。“最开始半年是最痛的。”在健身设施旁压腿，她经常压得一瘸一拐地回家。每天走路到滨江路的一个广场，利用广场的健身器材，每天重复自创的一系列动作，练到八点半左右结束。

　　渐渐的，陈启凤的身体愈加柔软，正常人做不到的一字马、劈叉等动作，她都信手拈来。

　　常年锻炼，老年人最怕的是摔跤，可她并不畏惧。去年她摔了一跤，身上皮开肉绽，家人担心她的骨头有问题。可她在家休养了几天，又开始出门锻炼了。

　　由于锻炼成效明显，很多长期到广场锻炼的老人都成了陈婆婆的粉丝，纷纷喊她当老师，带开奖直播们一起健身。陈婆婆说现在都有十几个老人每天跟着她一起锻炼。

　　陈启凤的老伴秦爷爷说，老伴锻炼之后不仅癌症没复发，连感冒都很少，体重从原来的60公斤变成现在的49公斤。

　　蒜头手缓解肩周酸疼

　　陈婆婆研究了很多对身体有益的体操姿势和锻炼方法，不管哪个年龄段都可以一起锻炼。对肩周酸疼的年轻人，陈婆婆建议用一招蒜头手缓解：

　　身体保持站姿，双臂向身体两侧伸展，掌心向上，握拳，手腕尽量向内收，使拳头与手臂成90度角。挺胸收腹，脚尖用力，慢慢行走。行走过程中脚后跟不着地。

　　重庆晚报记者 邹渝 刘润 见习记者 薛亚骁摄影报道